Todos tenemos malos hábitos que nos quitan la mente y la energía de la tarea más importante a la menos importante.

Para tener éxito, todos necesitamos trabajar duro, en plazos y esto crea estrés. Para superar el estrés, desarrollamos algunos malos hábitos. Como comer algo dulce. Uno de mis amigos es aficionado a las albóndigas hechas de coliflor y harina de garbanzos, fritos en aceite. Ella es diabética, tiene algo de peso extra y los médicos le recomiendan que se mantenga alejado de los alimentos fritos.

Se le aconseja que reduzca su peso, pero no puede resistir el ansia mientras tiene estrés. Comer esta merienda alivia su estrés hasta cierto punto. El estrés desencadena su deseo. Este es solo un pequeño ejemplo de cómo los malos hábitos se originan en los desencadenantes. Podría ser cualquier cosa.

 Si desea romper esos hábitos, debe estar decidido a desarrollar la autodisciplina. Aquí hay 9 pasos que puede hacer para comenzar a romper estos malos hábitos. 

1. Piensa en tus malos hábitos

Si realmente desea desarrollar la autodisciplina y romper sus malos hábitos, debe darse cuenta de que tiene malos hábitos. Haz una lista de tus malos hábitos. Solo escribe lo que se te ocurra. 

2. Pregunta a tus amigos sobre tus malos hábitos

Pregunta a tus verdaderos amigos y definitivamente te darán una lista. Tus amigos saben mucho de ti. Y te darán una imagen real de ti mismo. Los amigos conocen tus buenos y malos hábitos. Y un verdadero amigo siempre te dice cosas verdaderas.

Haga una lista de lo que le dicen sobre usted y analícelos. Escriba las áreas donde necesita mejorar. Escriba sus hábitos de la manera que desee.

3. Analizar los desencadenantes

Ahora viene la parte seria de identificar los desencadenantes. Cuando conoce el desencadenante, se hace fácil darse cuenta de que su mal hábito se interpondrá en su camino y puedes empezar a hacer algo al respecto. Como tiene una lista de malos hábitos, puede escribir disparadores delante de él.

También haga una tercera columna para reemplazar el mal hábito. Cuando conoces el desencadenante y el remedio, puedes actuar sabiamente tan pronto como sientas la necesidad de tu mal hábito.

4. Que tanto necesitas hacer para romperlos

Cuando conozca sus malos hábitos y los factores desencadenantes, descubrirá lo que necesita hacer para romper ese hábito. Comenzará a tener un plan consistente con el desencadenante. Algunos malos hábitos son fáciles de romper y algunos son inflexibles. Calcule cuánto necesitará esforzarse para cambiar ese hábito.

Comience con lo que siente que es fácil de romper. Romper un mal hábito siempre te dará entusiasmo para romper el más difícil.

5. Piensa en qué te convertirás después de romper los malos hábitos

Los malos hábitos le quitan tiempo a muchas tareas y aspectos importantes de la vida. Intenta pensar en lo que puedes lograr rompiendo ese hábito y teniendo uno nuevo. Anótelo en un papel y póngalo donde pueda ver fácilmente. Podría ser algo como dejar de fumar.

Piense cuánto mejorará su salud y anote la cantidad de dinero que ahorrará. Tengo una amiga que me dijo una vez que, mientras intentaba dejar de fumar, pensaría en dinero fumando el cigarrillo. Este pensamiento comenzó a darle inquietud. Ella solo lo lamentaba cada vez. Primero redujo la cantidad de cigarrillos y luego dejó de fumar por completo.

Ahora ahorra todo el dinero que desperdició fumando y tiene un buen saldo bancario de ese dinero.

6. Escribe los buenos hábitos que quieres tener

Ahora haga una lista de los buenos hábitos que desea tener. Imprima esto y coloque esta lista cerca de su cama para que la pueda mirar mientras se va a dormir y al despertar. Como nuestro subconsciente, recuerda las cosas que le contamos a diario. También haz una foto de ello. Nuestro subconsciente recuerda todo creando imágenes. Si puede tener una idea de los buenos hábitos que necesita desarrollar, le ayudará a adquirir hábitos fácilmente.

Gradualmente comenzarás a actuar de esa manera. Tus malos hábitos serán reemplazados por buenos hábitos.

7. Sea claro sobre por qué quiere romper los malos hábitos

Como sabe que los malos hábitos son una forma de obstaculizar su crecimiento, sea muy específico acerca de su objetivo y por qué desea lograrlo. Piensa en las recompensas que obtendrás si te mantienes enfocado en tu Por qué. Y haga un plan para mantenerse en el camino.

También haga un plan para combatir los desencadenantes de los malos hábitos. Por ejemplo, si quiere perder algo de peso, pero no puede resistir la tentación de sus papas fritas. Siempre tenga una imagen de usted mismo en su teléfono como se ve ahora y una imagen de cómo se vería cuando haya perdido algo de peso, puedes editar una imagen de ti mismo viéndote más delgado. 

Tan pronto como tengas ese antojo de papas fritas, mira la foto que quieres ser. Y piense cuánto más tiene que esperar para obtener eso. Aquí construirás una autodisciplina gradualmente.

8. Visualízate teniendo buenos hábitos

Cuando conoces tus malos hábitos, comienzas a estresarte por ellos. No pienses demasiado y comienza a prestar atención al tipo de hábitos que quieres tener. Visualízate con esos hábitos. Si desea ahorrar dinero y ser rico, no piense en gastar dinero en ropa cara y destinos de viaje caros. Más bien, comience a visualizarse teniendo dinero en su cuenta bancaria o inversión y acostado felizmente en la cama.

Créeme, estas cosas cambian nuestro patrón de pensamiento y, por lo tanto, desencadenan malos hábitos. Al principio será difícil, pero a medida que crezcas, romper un mal hábito será fácil.

9. No te estreses demasiado, pero toma medidas

El estrés a menudo desencadena malos hábitos. No te presiones y no te estreses. Ve despacio contigo mismo. Debido a que pequeños cambios diarios hacen una gran diferencia al final del año.

Espero que estos 9 consejos te ayuden a romper con tus malos hábitos y adquirir unos nuevos con los que alcances exitosamente tus metas.

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Categorías: Estilo de vida

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