Hacer tiempo para el cuidado personal es difícil, lo entiendo. A veces pasan los días cuando estás tan atrapado con el trabajo y otras cosas que tienes que hacer que es fácil olvidarse completamente de si mismo. 

Con suerte, estos 30 días cambiarán toda su actitud hacia su autocuidado. La mayoría de estos días de autocuidado son realmente simples. Se trata más de hacer tiempo conscientemente para las cosas que realmente importan y crear un nuevo hábito de autocuidado en el proceso.

Si se toma en serio el autocuidado, notará un gran cambio después de estos 30 días. ¡Lo prometo! Puede aumentar su concentración, reducir el estrés, apreciarse a sí mismo: los beneficios son infinitos. No se desanime si tiene que omitir un día, simplemente vuelva a hacerlo al día siguiente. ¡El objetivo es concentrarte en ti mismo!

Sé positivo, sé vibrante y cuídate. Lo tienes.

1. Toma un baño de burbujas y lee un buen libro

Comienza tu desafío de 30 días con un agradable baño de burbujas calientes. Puede contener su libro o tableta, bocadillos y un vaso mientras está en la bañera.

Alternativamente, también puede escuchar un audiolibro de su elección.

2. Comience un diario 

Esto cambiará el juego si intentas ser más organizado y productivo. Es el lugar perfecto para realizar un seguimiento de todas sus ideas, citas, garabatos, notas, etc. y también puede ser una salida creativa increíble.

Tómese un tiempo hoy para sentarse y leer la introducción de Little Coffee Fox a Bullet Journaling – Cómo comenzar un Bullet Journal para comenzar a organizar su vida.

3. Descubre un nuevo podcast

Gran parte de mi progreso en los últimos años solo fue posible gracias a los podcasts. He estado escuchando podcasts durante unos 5 años y no puedo decirte cuántas lecciones invaluables de vida obtuve, ¡gratis!

Explore su aplicación de podcast preferida hoy y descubra un nuevo podcast. 

4. Día de agradecimiento

¿Sabía que en realidad hay un Día Mundial de la Gratitud que se celebra anualmente el 21 de septiembre? Hoy, trate de mostrar aprecio por todas las cosas, grandes y pequeñas. Elija mirar las cosas con gratitud y positividad.

Comience un diario de gratitud. Escriba 10 cosas por las que está agradecido por diferentes categorías, como su familia, su trabajo, su comunidad, su estilo de vida: hay muchas cosas por las que estar agradecido.

5. Diario por 10 minutos

Escribir un diario es una excelente manera de organizar tus pensamientos. Definitivamente escribo mucho menos de lo que solía, pero sacar todo en papel y ver mis luchas justo frente a mí tiene algo terapéutico.

Tómese 10 minutos y escriba en su diario hoy. Escribe sobre tu día, tus luchas, tus logros, tus problemas, preguntas, cualquier cosa realmente. Simplemente sáquelo en papel y no se detenga antes de que pasen los 10 minutos.

6. Practica yoga o estiramientos

Si hago yoga regularmente, la espalda, el hombro y el cuello (por cortesía de estar sentado frente a una computadora todo el día) me duelen mucho menos. Invertir tiempo para hacer yoga hace toda la diferencia para mí y lo hago una prioridad.

Tómese un tiempo para practicar yoga hoy y hágase una prioridad. 

7. Programe un masaje

Aprecio esta hora todos los meses. Me hace sentir muy bien saber que estoy gastando el dinero que tanto me costó ganar en algo que es solo para mí. ¡Obtén un masaje hoy y siéntete increíble!

8. Escribe una carta a tu yo más joven

Este poderoso ejercicio te ayudará a conocerte mejor. Te desafiará a reflexionar sobre tus experiencias pasadas. Mira hacia atrás con gratitud todos los momentos que te han convertido en la persona que eres hoy. ¿Qué aprendiste? ¿Qué fue inesperado? Escríbelo todo en una carta a tu yo más joven.

9. Crea un tablero de sueños

Crear su visión y tomar acciones que estén alineadas con esa visión es poderoso. Es por eso que necesitas escribirlo todo. Dedique un tiempo a pensar en sus metas y sueños para el próximo año. Ahora encuentre imágenes o palabras que representen esos objetivos y las acciones que necesita tomar para hacerlos realidad.

Póngalo todo junto en una tabla de sueños que pueda colgar sobre su escritorio o en otro rincón de su habitación que vea todos los días.

10. Explora tus pasiones

¿Cómo sería tu vida si realmente estuvieras viviendo y respirando tu pasión todos los días? ¿Ya has encontrado tu pasión? En caso afirmativo, ¿los persigue activamente?

Tómese un tiempo para reflexionar sobre sus pasiones, intereses, pasatiempos, etc. hoy. 

11. Haz un presupuesto

¡Crea un presupuesto y ordena tus finanzas hoy! Aprenda cómo tomarse en serio el ahorro, el presupuesto y la inversión. Lea sobre los 8 hacks de finanzas personales para hacerte rico

12. Mira la puesta de sol

Me encantan las puestas de sol. Es tan tranquilo y hermoso y se ven tan diferentes cada vez que nunca sabes lo que vas a obtener. Tómese unos minutos para ver el atardecer esta noche. Presta atención a cómo afecta tu estado de ánimo e inspírate. Bonificación: tendrás una razón para salir 🙂

13. Despierta temprano

Despertar temprano te permite aprovechar al máximo el día. Cuando despiertes temprano hoy toma nota de todas las cosas que lograste en la mañana. También puede trabajar para establecer una rutina matutina. 

14. hacer ejercicio

¡Haz que el ejercicio sea divertido hoy! Prueba una nueva clase en el gimnasio o inscríbete en algo que has querido probar. 

15. Acurrucarse con una manta suave, una taza de té y calcetines acogedores

Nada dice comodidad como mantas, calcetines calientes y una bebida caliente. Té, chocolate caliente o café, lo que sea que te haga sentir cálido y confuso.

16. Lee un blog de crecimiento personal

El desarrollo personal es muy importante. Tómese un tiempo hoy para leer un blog de crecimiento personal. Desafíe sus pensamientos e intente mejorar en al menos un área de su vida.

17. Cocina una comida saludable

Hoy se trata de prestar atención a lo que pones en tu cuerpo. Al cocinar una comida saludable, sabrá exactamente qué ingredientes utilizó.

Ten cuidado cuando estés comiendo. Siéntate, enciende una vela, guarda tu teléfono y apaga el televisor. Elija una receta que haya querido probar por un tiempo. 

18. Limpia tu armario

Hago esto al menos cada tres meses porque odio tanto el desorden. Reviso cada artículo y pienso en la última vez que lo usé (si puedo recordar).

19. Haz una cosa que te asuste

No estoy hablando de puenting o paracaidismo, sino que pienso en todas las pequeñas cosas que percibes como aterradoras. Comience en ese libro electrónico que tenía la intención de escribir, prepare y lance el blog del que ha estado hablando durante tanto tiempo, solicite ese nuevo trabajo, asista a esa conferencia o evento de red, incluso si le asusta.

20. Aprende algo nuevo

Aprender nuevas habilidades ha sido una de mis principales prioridades por un tiempo. Hace unos años me di cuenta de que me había estancado y no había aprendido nuevas habilidades. Invertir en oportunidades educativas es la clave para crecer y desarrollarse.

Los sitios web como Skillshare o Udemy hacen que sea fácil comenzar con casi cualquier cosa que desee aprender. ¡Elige una de sus clases gratuitas y aprende algo nuevo!

21. Reconecta con un amigo

Piensa en ese amigo al que siempre quieres llegar pero la vida siempre se interpone en el camino. Hoy haga tiempo y vuelva a conectarse con él o ella. Reunirse para tomar un café o cenar. Estarás tan contento de haberlo hecho.

22. Sea creativo

Ya sea scrapbooking, fabricación de tarjetas, pintura o escritura creativa, sea creativo hoy. 

23. No hagas planes en absoluto

Disfruta de la serenidad de no hacer nada. Sin citas que cumplir, sin horario, sin obligaciones: ¡hoy puede hacer lo que quiera (excepto hacer planes)!

24. Crea una lista de deseos

Proponte trabajar activamente en tu lista de deseos hoy. ¿Cuáles son tus grandes planes y metas? Si ya tienes uno, ¿qué puedes tachar? También puede crear una Lista de cubos inversa en su lugar.

25. Lista 3 cosas de las que estás orgulloso

Esto podría ser logros en su carrera, ejercicio o metas de crecimiento personal que logró, etc

26. Sal a caminar

¿Sabías que caminar reduce el estrés y te da energía? Tómese el tiempo para caminar 30 minutos hoy. Levántese un poco temprano o vaya a almorzar, pero haga un esfuerzo para salir y ponerse en movimiento.

27. No hay redes sociales

Desenchufese. Apague su teléfono, elimine sus aplicaciones de redes sociales por un día, pídale a alguien de su confianza que cambie su contraseña por un día, solo encuentre la manera de sobrevivir este día sin las redes sociales de alguna manera.

28. Comienza a seguir un nuevo hábito durante todo un mes

adquirir un nuevo hábito es muy beneficioso para la rutina diaria, generalmente suelen dar mucho bienestar a nuestras vidas y reemplazan malos hábitos que tengamos, lee aquí 9 tips para romper malos hábitos.

29. Obtenga una manicura o pedicura (o ambas)

¡Basta de charla! Date un capricho.

30. Brain Dump

¡Tu último día del desafío de 30 días! Hora de un vertedero de cerebros. Si no está familiarizado con el término un volcado de cerebro significa escribir todos sus pensamientos, preocupaciones. preguntas, sentimientos, etc. para que pueda ver todas esas cosas escritas frente a usted.

Reflexione y organice sus pensamientos sobre los últimos 30 días y evalúe posibles nuevos hábitos que desee incorporar a su vida.

¡Lo hiciste!

30 días de autocuidado y superación personal. Espero que estés muy orgulloso de ti mismo y sigas creciendo y cuidándote.

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Categorías: Cuidado personal

1 comentario

Chamaida Fajardo · 25 noviembre, 2019 a las 3:53 am

Hola guapa me ha encantado tu post. Yo con las prisas me olvido demasiado de los autocuidados. Y que falta nos hace, nos aportan bienestar fisico pero tb mental. Me han dado ganas de hacer muchos de ellos ahora mismo. Un saludo

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